先週のナイナイアンサーで、お笑い芸人まあこちゃんの実践したダイエット法の
まとめです。
ホットヨーグルトダイエット
150～200ｇのヨーグルトを電子レンジで40秒間温めて、毎夕食時に食べるだけ。
ヨーグルトは無糖タイプを選び、臭いや酸味がきつくて食べにくい場合は、
バナナを半分カットして混ぜてもＯＫ。
ヨーグルトは38～40℃になると、乳酸菌の活性化が促されることで腸内環境が
整えられやすくなり、よりダイエット効果がアップする。
すりおろし大根ダイエット
1センチの輪切りにした大根を生のまますりおろして、汁ごと飲む。毎食事に。
大根にはアミラーゼという消化酵素が多く含まれていて、炭水化物の消化を
促進して便秘解消に効果的。さらに食物繊維も豊富なので、酵素と食物繊維、
ダブルの力で便秘を解消してくれる。
アミラーゼは熱に弱いので、生のままではないと効果が減ってしまう。
どうしても食べにくい場合は、りんごを1/4個、皮がついたまますりおろして
混ぜて食べてＯＫ。リンゴは糖分が多いので、混ぜる場合、多くても半分まで。
牛肉ダイエット
牛肉にはタンパク質が豊富で、筋肉の元になって代謝をアップさせる。特に
ヒレ、ハラミ、ロースなどの赤身肉には、ダイエットに欠かせないＬ－カルニチン
という成分が含まれていて、脂肪燃焼をサポートしてくれる。
食べる量は自分の手のひら分ぐらいで、週に4～5日食べる。
まあこちゃんは３週間、この３つの食材を食べて、特に他には食事制限なしで
8.8キロのダイエットに成功。
簡単楽やせ法として紹介されていたけど、実践してみると、大変な気がします。
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